Шахматы – популярная настольная интеллектуальная игра. Она предполагает активную умственную работу, анализ ситуации, постоянный контроль за действиями противника. Длительность турнира может быть разной, но быстрой игру точно не назовешь. Но сегодня мы поговорим не об особенностях шахмат, а о влиянии данного вида спорта на… сжигание калорий 💪. Понятно, что тренировка в зале или бег по специальной дорожке намного эффективнее помогает в обретении фигуры мечты, но все-таки – сжигаются ли калории во время игры в шахматы или нет?
Содержание:
Интересное и невероятное
Раньше в блоге мы уже писали о 15 неочевидных эффектах шахмат в разных жизненных ситуациях. Сегодня рассмотрим потери калорий во время турниров. Как утверждает Р. Сапольски – профессор нейрохирургии и неврологии Стэнфорда – гроссмейстер легко может сжигать до 6 ккал за сутки в зависимости от нагрузок.
Знаковое событие случилось на Чемпионате 1984 года. Турнир по шахматам пришлось отменить, поскольку оба противника – небезызвестные Г. Каспаров и А. Карпов – потеряли по 9 кг и стали ощущать слабость.
Как шахматы работают на сжигание жира
Принципы тренировки логики и концентрации внимания во время игры понятны, другое дело – сжигание калорий. Во время турнира противники просто сидят и перемещают фигуры на доске. Процессы активного уничтожения жировых запасов происходят за счет:
- Сильных эмоций и воздействия стресса. Их провоцирует напряженная игра, ускоренное сердцебиение.
- Напряженная умственная активность. Профессиональный шахматист концентрируется на происходящем, задействует навыки аналитического, стратегического мышления. Все это стимулирует мозговую деятельность и повышает метаболическую активность, итог – идет потеря килограммов.
- Долгая игра. Партии часто длятся по несколько часов, а усиленная длительная умственная активность приводит к значительному расходованию энергии.
Именно поэтому шахматы, при том, что они не являются физически активной игрой, всё-таки помогают быстро сжигать калории и худеть.
Как повысить комфортность игры
Некоторые игроки могут испытывать определенное напряжение и, в ответ на это, возможные физиологические реакции во время игры, что может повлиять на общее самочувствие. Для того чтобы сделать игровой процесс более приятным и комфортным, Тактикум рекомендует заниматься общеукрепляющими тренировками, включая различные виды физических упражнений. Также важно следить за правильным питанием.
Подумайте, как создать комфортные условия лично для себя. Игра требует фокусировки, анализа ситуации, точного принятия решений. Чем комфортнее общие условия, тем проще вам будет сосредотачиваться без лишних затрат ресурсов.
Хотите научиться мастерски играть? Самостоятельно осваивать искусство можно, но это долго и сложно. Лучше будет выбрать школу, программу и записаться на курс. Стать шахматистом может каждый!
Теги: шахматы, здоровье, калории, похудение
Разбитартья в стратегиях
Видеть нестандартные решения
Начнёте мыслить наперёд
